Ένα αρχείο που θα βοηθήσει προχωρημένους και αρχάριους να έχουν μια λίστα τροφών την οποία μπορούν να χρησιμοποιήσουν ανά πάσα στιγμή. Το αρχείο μπορείτε να κατεβάσετε από εδώ και να το έχετε σε οποιαδήποτε συσκευή. Οι εικόνες των social media με ένα κλίκ σας οδηγούν στην επιθυμητή πλατφόρμα!
Οι λιποπροσαρμοσμένοι αθλητές, δηλαδή όσοι έχουν κάνει fat adaptation συνεχίζουν να επιτυγχάνουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα σε όλο τον κόσμο. Η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τα κορυφαία αποτελέσματα σε οποιοδήποτε άθλημα αντοχής. Αν και η κύρια πηγή ενέργειας για αθλητές αντοχής εδώ και δεκαετίες είναι οι υδατάνθρακες, τα πράγματα έχουν αλλάξει άρδειν. Τα τελευταία 10 χρόνια,…
Η ζώνη άνεσης ή γνωστή ως comfort zone, είναι ένα θέμα που έγινε hype. Θα ξεκινήσω αυτό το άρθρο ρωτώντας, τι είναι η ζώνη άνεσης; Είναι η συνεχής ανάγκη για χαλάρωση και ευχαρίστηση ή ίσως το κυνήγι της άνεσης σε όλη μας την ζωή; Από την δική μου οπτική γωνία, η άνεση είναι ένας εθισμός!…
Η μακροπρόθεσμη Κέτο Μεσογειακή διατροφή είναι ο μόνος τρόπος για να πάμε από το σημείο Α στο σημείο Β της διατροφής. Τι όμως πραγματικά ψάχνουμε αλλάζοντας τρόπο ζωής, απλά να ρίξουμε τα νούμερα στην ζυγαριά; Συνήθως με τις συμβατικές δίαιτες χάνουμε πολύτιμο μυικό ιστό και δεν μεταβολίζουμε λίπος ποτέ! Αυτό δεν είναι μια Κέτο Μεσογειακή…
Η διαλειμματική νηστεία όπως είδαμε και στο πρώτο μέρος, είναι μια διατροφική μέθοδος η οποία εφαρμόζεται σε κυκλικές περιόδους πριν και μετά την κατανάλωση φαγητού. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές νηστείας όπου μπορούμε να επιλέξουμε το χρονικό διάστημα όπου θα κυμανθεί. Φυσικά όλοι περνάμε από μια περίοδο νηστείας όταν κοιμόμαστε. Σε αυτό το χρονικό διάστημα μπορούμε να…
