ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ | Μη κατηγοριοποιημένο

Κέτο Μεσογειακή διατροφή και όλες οι παρανοήσεις!

Η Κέτο Μεσογειακή διατροφή έγινε σχεδόν πιο δημοφιλής από την τυπική Κέτο αυτές τις μέρες. Όταν ξεκινήσαμε το έργο μας, κανείς δεν χρησιμοποίησε αυτόν τον όρο. Ωστόσο, εάν κάνετε μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο, θα βρείτε τόσα πολλά βίντεο, άρθρα και ακόμη και βιβλία συγγραφέων που ζουν πολύ μακριά από τη ζώνη της Μεσογείου. Τώρα,…

ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Zero Carb – Το φαινόμενο των μηδενικών υδατανθράκων

Η διατροφή των μηδενικών υδατανθράκων ή zero carb είναι κάτι για το οποίο με ρωτάνε σχεδόν σε καθημερινή βάση! Για να το απομυθοποιήσω, θα αναζητήσω έμπνευση από τους προγόνους μας. Συγκεκριμένα, οι Αρχαίοι Έλληνες και φυσικά οι Ρωμαίοι δημιούργησαν πολλά γνωμικά για τη ζωή κάτω υπό διαφορετικές συνθήκες. Τώρα, αν ένα γνωμικό θα μπορούσε να…

ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Κέτο Μεσογειακή Διατροφή – 4 μικρά κόλπα για να λειτουργήσει!

Η μακροπρόθεσμη Κέτο Μεσογειακή διατροφή είναι ο μόνος τρόπος για να πάμε από το σημείο Α στο σημείο Β της διατροφής. Τι όμως πραγματικά ψάχνουμε αλλάζοντας τρόπο ζωής, απλά να ρίξουμε τα νούμερα στην ζυγαριά; Συνήθως με τις συμβατικές δίαιτες χάνουμε πολύτιμο μυικό ιστό και δεν μεταβολίζουμε λίπος ποτέ! Αυτό δεν είναι μια Κέτο Μεσογειακή…

ΑΣΚΗΣΗ | ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ

7 ασκήσεις άνω κορμού για γυναίκες – Χτίζοντας δύναμη στο σπίτι

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 7 ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση του άνω κορμού. Γνωρίζουμε ότι πολλές ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος περιλαμβάνουν εξοπλισμό. Αυτό σημαίνει χρειαζόμαστε μπάρες, αλτήρες και κάποια μηχανήματα για να εκτελέσουμε ασκήσεις απομόνωσης. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να στοχοποιήσουμε μια μυική ομάδα. Φυσικά, θα πρέπει να γνωρίζετε…

ΑΣΚΗΣΗ | ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ

Γυμναζόμαστε στο σπίτι – Ασκήσεις για κορμό και πόδια

Το γυμναζόμαστε στο σπίτι έγινε το νέο μόττο! Οι ασκήσεις που ακολουθούν είναι εύκολο να γίνουν οπουδήποτε και δεν χρειαζόμαστε κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό. Είναι πολύ σημαντικό ιδιαίτερα για τις γυναίκες να στοχοποιήσουν τις περιοχές της κοιλιάς, γλουτών και πόδια. Αυτό θα ενεργοποιήσει και θα αιματώσει ιδιαίτερα την περιοχή των κοιλιακών, όπου η αιμάτωση δεν είναι…

ΑΣΚΗΣΗ | ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ

Ελβετική μπάρα – Ήρθε για να ταράξει τα νερά του fitness!

Η ελβετική μπάρα ή στην Ελλάδα ίσως πιο γνωστή με την ονομασία μπάρα πολλαπλών λαβών έχει κερδίσει τα τελευταία χρόνια αρκετό έδαφος. Ίσως να ονομάζεται ελβετική επειδή έχει πολλαπλές χρήσεις όπως ένας ελβετικός σουγιάς, δηλαδή πολλαπλής χρήσεως. Οι λόγοι που κάνουν αυτή την μπάρα να ξεχωρίζει είναι αρκετοί και θα τους δούμε μαζί. Στον δικό…

ΑΣΚΗΣΗ | ΚΕΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΗ | ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ | ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Ενεργειακά συστήματα – Οι μηχανισμοί του σώματος

Όταν προπονούμαστε και έχουμε κάνει σωστή λιποπροσαρμογή είναι μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση για τη χρήση ενέργειας, τόσο για τους επαγγελματίες αθλητές όσο και για λάτρεις της άθλησης. Μίλησα εκτεταμένα για την σωστή επιλογή άσκησης στο YouTube κανάλι. Σε αυτό το άρθρο, ήθελα να μιλήσω λίγο περισσότερο για τα βασικά ενεργειακά συστήματα που υπάρχουν στο σώμα…

ΚΕΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΗ | ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ | ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ

Φαινόμενο πλατό και κετογονική διατροφή – Το μεγαλύτερο εμπόδιο!

Το φαινόμενο πλατό – plateau είναι ένα θέμα που απασχολεί πάρα πολλούς Κετόνιους οι οποίοι έκαναν εισαγωγή στην κετογονική διατροφή το τελυεταίο διάστημα. Η κετογονική διατροφή δεν είναι απλώς μια δίαιτα και είμαι σίγουρος ότι το έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές. Στην πραγματικότητα, είναι ένα κίνημα! Είναι επίσης ένας τρόπος ζωής και ένα αγκάθι στα…

ΚΕΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΗ | ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Στέβια και κετογονική διατροφή – 2 συνδετικοί κρίκοι

Η στέβια έκανε μια πολύ δυναμική είσοδο στη ζωή μας τα τελευταία περίπου 10 χρόνια. Κάποιοι την αποκαλούν την βασίλισσα όλων των γλυκαντικών και όχι αδικαιολόγητα. Το φυτό της Stevia rebaudiana προέρχεται από την Λατινική Αμερική και συγκεκριμένα την Παραγουάη και Βραζιλία. Οι γηγενής πληθυσμοί της Νότιας Αμερικής την χρησιμοποιούσαν εδώ και αιώνες όχι μόνο…

ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ | ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Αποδεκτές τροφές στην Κετογονική δίαιτα – pdf αρχείο

Ένα αρχείο που θα βοηθήσει προχωρημένους και αρχάριους να έχουν μια λίστα τροφών την οποία μπορούν να χρησιμοποιήσουν ανά πάσα στιγμή. Το αρχείο μπορείτε να κατεβάσετε από εδώ και να το έχετε σε οποιαδήποτε συσκευή. Οι εικόνες των social media με ένα κλίκ σας οδηγούν στην επιθυμητή πλατφόρμα!