ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ | Μη κατηγοριοποιημένο

Κέτο Μεσογειακή διατροφή και όλες οι παρανοήσεις!

Η Κέτο Μεσογειακή διατροφή έγινε σχεδόν πιο δημοφιλής από την τυπική Κέτο αυτές τις μέρες. Όταν ξεκινήσαμε το έργο μας, κανείς δεν χρησιμοποίησε αυτόν τον όρο. Ωστόσο, εάν κάνετε μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο, θα βρείτε τόσα πολλά βίντεο, άρθρα και ακόμη και βιβλία συγγραφέων που ζουν πολύ μακριά από τη ζώνη της Μεσογείου. Τώρα,…

ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Zero Carb – Το φαινόμενο των μηδενικών υδατανθράκων

Η διατροφή των μηδενικών υδατανθράκων ή zero carb είναι κάτι για το οποίο με ρωτάνε σχεδόν σε καθημερινή βάση! Για να το απομυθοποιήσω, θα αναζητήσω έμπνευση από τους προγόνους μας. Συγκεκριμένα, οι Αρχαίοι Έλληνες και φυσικά οι Ρωμαίοι δημιούργησαν πολλά γνωμικά για τη ζωή κάτω υπό διαφορετικές συνθήκες. Τώρα, αν ένα γνωμικό θα μπορούσε να…

ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Κέτο Μεσογειακή Διατροφή – 4 μικρά κόλπα για να λειτουργήσει!

Η μακροπρόθεσμη Κέτο Μεσογειακή διατροφή είναι ο μόνος τρόπος για να πάμε από το σημείο Α στο σημείο Β της διατροφής. Τι όμως πραγματικά ψάχνουμε αλλάζοντας τρόπο ζωής, απλά να ρίξουμε τα νούμερα στην ζυγαριά; Συνήθως με τις συμβατικές δίαιτες χάνουμε πολύτιμο μυικό ιστό και δεν μεταβολίζουμε λίπος ποτέ! Αυτό δεν είναι μια Κέτο Μεσογειακή…

ΚΕΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΗ | ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ | ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ

Φαινόμενο πλατό και κετογονική διατροφή – Το μεγαλύτερο εμπόδιο!

Το φαινόμενο πλατό – plateau είναι ένα θέμα που απασχολεί πάρα πολλούς Κετόνιους οι οποίοι έκαναν εισαγωγή στην κετογονική διατροφή το τελυεταίο διάστημα. Η κετογονική διατροφή δεν είναι απλώς μια δίαιτα και είμαι σίγουρος ότι το έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές. Στην πραγματικότητα, είναι ένα κίνημα! Είναι επίσης ένας τρόπος ζωής και ένα αγκάθι στα…

ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ | ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Αποδεκτές τροφές στην Κετογονική δίαιτα – pdf αρχείο

Ένα αρχείο που θα βοηθήσει προχωρημένους και αρχάριους να έχουν μια λίστα τροφών την οποία μπορούν να χρησιμοποιήσουν ανά πάσα στιγμή. Το αρχείο μπορείτε να κατεβάσετε από εδώ και να το έχετε σε οποιαδήποτε συσκευή. Οι εικόνες των social media με ένα κλίκ σας οδηγούν στην επιθυμητή πλατφόρμα!

ΑΣΚΗΣΗ | ΚΕΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΗ | ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ | ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ | ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Fat Adaptation ή λιποπροσαρμογή – Πώς να την επιτύχετε 100%!

Οι λιποπροσαρμοσμένοι αθλητές, δηλαδή όσοι έχουν κάνει fat adaptation συνεχίζουν να επιτυγχάνουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα σε όλο τον κόσμο. Η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τα κορυφαία αποτελέσματα σε οποιοδήποτε άθλημα αντοχής. Αν και η κύρια πηγή ενέργειας για αθλητές αντοχής εδώ και δεκαετίες είναι οι υδατάνθρακες, τα πράγματα έχουν αλλάξει άρδειν. Τα τελευταία 10 χρόνια,…

ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ | ΚΙΝΗΤΡΟ

Αγαπημένοι Έλληνες: Ανοιχτή επιστολή

Αγαπημένοι Έλληνες, αυτό είναι η συνέχεια από το άρθρο του Αγαπητοί Αμερικανοί! Έγραψα αυτή την ανοιχτή επιστολή στους Αμερικανούς πριν από ένα χρόνο και πολλοί από αυτούς ίσως να θύμωσαν μαζί μου. Αλλά, αυτό είναι καλό γιατί πολλοί από αυτούς αργότερα μου έστειλαν μήνυμα ότι του έδωσαν μια δεύτερη σκέψη! Ως σύγχρονος παγκόσμιος πολιτιστικός trendsetter,…

ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ | ΚΙΝΗΤΡΟ

Ζώνη άνεσης: Σπάζοντας την comfort zone

Η ζώνη άνεσης ή γνωστή ως comfort zone, είναι ένα θέμα που έγινε hype. Θα ξεκινήσω αυτό το άρθρο ρωτώντας, τι είναι η ζώνη άνεσης; Είναι η συνεχής ανάγκη για χαλάρωση και ευχαρίστηση ή ίσως το κυνήγι της άνεσης σε όλη μας την ζωή; Από την δική μου οπτική γωνία, η άνεση είναι ένας εθισμός!…

ΚΕΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΗ | ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ | ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ | ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Διαλειμματική νηστεία – Μέρος 2ο

Η διαλειμματική νηστεία όπως είδαμε και στο πρώτο μέρος, είναι μια διατροφική μέθοδος η οποία εφαρμόζεται σε κυκλικές περιόδους πριν και μετά την κατανάλωση φαγητού. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές νηστείας όπου μπορούμε να επιλέξουμε το χρονικό διάστημα όπου θα κυμανθεί. Φυσικά όλοι περνάμε από μια περίοδο νηστείας όταν κοιμόμαστε. Σε αυτό το χρονικό διάστημα μπορούμε να…

ΚΕΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΗ | ΚΕΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Διαλειμματική νηστεία – Η απόλυτη μέθοδος

Η διαλειμματική νηστεία έκανε δυναμικά την εμφάνιση της τα τελευταία 5 χρόνια με το νέο hype, δηλαδή την κετογονική διατροφή. Ένας συνδιασμός που αποφέρει σίγουρα αποτελέσματα, αλλά χρήζει ειδικού χειρισμού. Πάρα πολλοί ακολούθησαν την διαλειμματική νηστεία, αλλά κρατώντας τις παλίες κακιές διατροφικές συνήθειες δηλαδή με πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Έτσι, ενώ είδαν στην αρχή αποτελέσματα βρέθηκαν…